13 Sinais de Baixa T Nível em 20 e maneiras de impulsioná-lo

Sinais de Baixa T Nível em 20

A testosterona é um hormônio masculino que é importante para todos, pois é responsável por aumentar os músculos, energia, humor e qualidade de vida em geral.

E você sabe que, à medida que os homens envelhecem, o nível de testosterona diminui, certo?

De fato, quando você ouve falar sobre baixa testosterona, obviamente pensa em um homem velho ou de meia-idade, mas nunca pensa em um jovem homem que possa ter baixa testosterona.

Homens jovens com 20 anos também podem sofrer de baixo nível de T e isso não é uma piada.

Estudo revela que, nos homens, o nível de testosterona atinge o pico quando estão no início da idade adulta. Mas, à medida que envelhecem, seu nível diminui e pelo menos 1% diminui a cada ano.

Então, vamos discutir sobre quais são os sinais de baixa testosterona nos anos 20 e como aumentá-la?

O que causa baixa T em homens jovens?

Geralmente, as pessoas ficam confusas por que as pessoas enfrentam baixo nível de T na tenra idade, como 20 ou 30 anos. Você deve conhecer as razões por trás do baixo T e são elas:

  • Pressão alta
  • Drogas ilegais
  • Devido ao alto nível de colesterol
  • Devido ao excesso de peso
  • Tomar esteróides em excesso
  • Beber excesso de álcooland

Como aumentar a testosterona naturalmente?

Todo mundo sabe que, devido ao baixo nível de testosterona, vários impactos são observados nos homens, como baixo volume de sêmen, baixa massa muscular, obesidade etc. No entanto, os homens podem aumentar seu nível de T naturalmente de várias maneiras. Fazer alguns exercícios com algumas mudanças no estilo de vida pode realmente ajudar a resolver o problema do baixo nível de T nos homens.

Como os médicos testam a baixa T?

Uma das melhores maneiras de testar a si mesmo para baixo T é de manhã. Se você tiver 300 ng / dL, será considerado um limite baixo do normal. Mas quando sua testosterona estiver completamente baixa, ele poderá repetir o teste ou fazer outro teste conhecido como testosterona livre.

Este exame de sangue pode dizer a quantidade de testosterona livre circulando no seu sangue. Até você pode ver a quantidade total de hormônio presente em seu corpo neste teste. Existem alguns estudos que sugerem que medir a testosterona livre é uma das maneiras de diagnosticar o hipogonadismo.

Qual é o melhor exercício para aumentar a testosterona?

Geralmente, observa-se que esse nível de T diminui à medida que os homens envelhecem 40 ou 30 anos. Após os 40 anos, os homens podem experimentar queda de cerca de 2% ao ano. Mas, como é visto em jovens do sexo masculino aos 20 anos, existem vários exercícios que podem aliviar o baixo nível de T. Eles são:

  • Puxar para cima
  • Flexões
  • Agachamento
  • Linha
  • Pressao sobre a cabeça
  • levantamento terra

Sinais de alerta de baixa testosterona nos anos 20

#1- Ganho de peso

Geralmente, os homens ficam acima do peso quando o nível T diminui. A testosterona é importante para o metabolismo da gordura e aqueles homens com baixo T podem facilmente ganhar peso. Além disso, aqueles homens que sofrem de baixo T também podem enfrentar problemas na perda de peso ou na construção de músculos corporais.

#2- Redução do desejo sexual

A testosterona é muito importante para o desejo sexual e, se for baixa, uma pessoa pode experimentar baixo desejo sexual. Mesmo existe a chance de a pessoa não ter nenhum interesse em sexo. Então agora você deve saber que a testosterona é responsável por tudo o que pode lhe dar prazer.

#3- Depressão

A depressão é outro fator responsável pelo baixo T. Diz-se que aqueles homens que sofrem de “hipogonadismo” têm maior chance de cair em depressão. Portanto, se você estiver se sentindo deprimido, verifique se não está sofrendo baixo nível de T.

#4- Insônia

Insônia é uma palavra usada em termos de problemas para dormir. As pessoas que enfrentam dificuldades para dormir à noite também podem sofrer de baixo nível de T. Esse é um sintoma bem conhecido, mas quando comparado aos homens que têm níveis altos, eles não enfrentam esses problemas enquanto dormem.

Obter um sono de boa qualidade é muito importante para todos, pois ajuda o corpo a executar todas as tarefas de maneira fácil. Então, enfrentando problemas com o sono, é um sinal de baixo nível de testosterona.

#5- Baixa energia

Caras com nível reduzido de T também são muito fracos e não têm energia suficiente para realizar qualquer tarefa. Devido a isso, eles perdem a força no meio. Caras sempre vistos no sofá deitado sem qualquer motivo. Portanto, quando você não se sentir enérgico, esteja ciente, pois pode ser um sinal de nível reduzido de testosterona.

Depois de um dia agitado, todo mundo se sente cansado, mas os caras com baixo T sentem que tudo está vazio. Eles sempre reclamam de cansaço, então pensam em.

#6- Disfunção erétil

Muitos homens sofrem de disfunção erétil, o que significa que os homens não conseguem atingir a ereção para satisfazer seu parceiro. Na verdade, o que acontece é que o óxido nítrico presente no corpo ajuda a desencadear a ereção, mas a desencadear a testosterona necessária.

Quando você tem baixos níveis de testosterona, nada pode ajudá-lo a atingir o nível de ereção. Você não pode obter ereções ou, às vezes, a ereção ocorre, mas não é tão firme ter uma relação sexual.

#7- Músculo reduzido

Você pode saber que, se a testosterona estiver presente em seu corpo, ela poderá ajudá-lo a ganhar músculos. Mas se estiver baixo, os homens não podem ganhar massa muscular. Se a testosterona cair abaixo do normal, significa que você perderá massa muscular.

#8- Sensação de irritação

Muitos homens ficam irritados rapidamente em comparação com outros. No entanto, ninguém gosta disso, mas essa irritação também pode ser causada pelo baixo nível de T. Ao contrário, se o nível T aumentar no corpo, tudo ficará melhor e tudo correrá bem. Pode ser apenas por isso, aqueles homens que recebem treinamento intenso geralmente mantêm a calma.

#9- Poder de baixa concentração

As pessoas muitas vezes sofrem de concentrar uma coisa por muito tempo. Isso também pode ocorrer em tenra idade e essa baixa concentração é considerada um sinal de baixo nível de T. Mesmo vários estudos também revelam que indivíduos que sofrem de baixo nível de T também sofrem com baixo poder de concentração. Isso pode acontecer devido ao excesso de masturbação.

#10- Perda de cabelo

À medida que os homens envelhecem ou os jovens entram na puberdade, várias mudanças são observadas e, entre todas, o crescimento do cabelo é um fator que cresce gradualmente e tudo isso se deve ao nível de testosterona. No entanto, muitos deles sugerem que o crescimento dos pêlos no corpo é uma mudança permanente devido à testosterona.

Mas se um homem tem baixo nível de T, então a velocidade de crescimento do cabelo e a densidade diminuem. Isso também implica na barba dos homens que muda com o tempo.

#11- Baixa contagem de espermatozóides

A baixa contagem de espermatozóides também está relacionada ao nível de testosterona. No entanto, isso não pode ser verificado em casa, mas se a contagem de espermatozóides for baixa, pode interromper a produção e levar à infertilidade. Especialmente aqueles casais que desejam ter um bebê devem verificar primeiro o nível de T.

Portanto, todos esses são alguns dos sinais comuns de baixo T nos anos 20. Esses sinais não são apenas para os 20 anos, mas também para todos os homens. Portanto, não importa a idade que você tenha, verifique-as adequadamente e procure soluções para aumentá-las.

#12- Memória insuficiente

Pouca memória está relacionada aos homens que estão envelhecendo, mas aqui a coisa é diferente. Alguns sinais podem se lembrar dos idosos, mas com baixa testosterona, todos esses sinais são vistos no estágio inicial. Pouca memória é outro sintoma de baixo nível de testosterona.

#13- Densidade óssea reduzida

No entanto, estamos falando de sinais de alerta de T baixo em 20 anos, mas os sintomas são quase semelhantes aos homens que sofrem com 40 anos ou mais. A densidade óssea diminui à medida que o nível de testosterona diminui. Mas aqueles homens que têm nível aumentado ou normal, têm ossos mais fortes em comparação com homens com baixo nível T.

Como corrigir um problema baixo de testosterona

Para saber como aumentar o seu baixo nível de testosterona, você deve visitar o seu médico primeiro. Eles vão verificar o problema e, depois disso, se encontrarem uma queda no nível acima do normal, realizarão poucos testes para que tudo fique claro.

1- Terapia de reposição de testosterona

No entanto, o tratamento depende completamente do diagnóstico. De fato, você pode obter sugestões de fazer terapia de reposição de testosterona. Isso pode ajudar muitos homens, mas não é para câncer de próstata e pessoas com câncer de mama.

Os homens podem ter vários benefícios depois disso, como aumento de energia, baixo peso, interesse por sexo, melhor humor e aumento da massa muscular. Porém, com relação a essa terapia, há muitas discussões que afirmam que, embora a terapia de reposição seja benéfica, ela pode ter riscos posteriormente.

2- Tente perder peso

Se você está acima do peso, obviamente está sofrendo de baixo nível de T. Mas para aumentar o nível, você deve se concentrar na redução de peso. Siga os passos abaixo:

  • Primeiro, você deve parar de comer demais, pois isso pode afetar muito o nível de testosterona
  • Não coma carboidratos encontrados em cereais, pães etc. Isso ocorre porque a ingestão destes pode levar ao aumento do nível de insulina e, portanto, a pessoa pode ganhar peso.
  • Evite alimentos que contenham açúcar. Você pode encontrá-lo em várias bebidas e até em frutas e eles têm a chance de aumentar seu peso.

3- Evite malhar por mais tempo

Os exercícios são bons para mantê-lo em forma, mas o excesso de treino pode realmente fazer uma grande diferença. Trabalhar na academia pode ajudar a aumentar o nível de testosterona e você também precisa se envolver regularmente.

Mas fazer alguns exercícios extras pode realmente matar seu nível de testosterona. Diz-se que trabalhar por mais de uma hora pode ser arriscado porque o nível de cortisol começa a aumentar e, portanto, o nível T diminui.

4- Coma gordura

Se você deseja aumentar seu nível de testosterona, deve se concentrar no que come e no tipo de gordura. Alguns dos melhores alimentos, que podem ajudá-lo a aumentar o nível de testosterona, são chocolates escuros, gema de ovo pastada, carne vermelha, abacates, queijo, coco e óleo de coco, nozes cruas, manteiga de amendoim etc.

Comer alimentos adequados e manter uma vida saudável pode realmente ajudar a aumentar o nível de testosterona e, como mencionado anteriormente, evitar comer demais.

5- Diminuir o estresse

O estresse é um inimigo, o que leva a um nível baixo de testosterona porque o estresse libera o hormônio cortisol. Você deve sempre se concentrar nessas coisas, o que pode ajudá-lo a viver sem estresse. Alguns dos pontos mencionados abaixo podem ajudá-lo:

  • Faça exercício adequado
  • Dê um passeio com amigos ou familiares
  • Tente ouvir música, pois isso pode ajudá-lo a ficar calmo e sem estresse
  • Faça algumas práticas de ioga ou meditação

6- Obter vitamina D

Obter vitamina D não é um grande problema, porque você pode obtê-lo da luz solar. Este reforço natural de testosterona ajuda a aumentar o nível de testosterona. Além do sol, algumas outras coisas também contribuem para a vitamina D, que é o atum, o salmão, o queijo, etc.

7- Descansar adequadamente

Sono inadequado pode fazer seu nível cair; por que fazer isso? Durma bem à noite e aumente seu nível de testosterona sem nenhuma dificuldade. De acordo com a idade, o sono varia de pessoa para pessoa, mas você deve levar pelo menos 7-8 horas de sono de boa qualidade para estar em forma e energético.

8- Comprimidos de testosterona

Muitos caras dependem de pílulas de testosterona em vez de seguir todos os métodos acima. Essa é uma opção em que os caras não precisam fazer nada, exceto tomar pílulas a tempo. Você pode obter vários comprimidos para aumentar a testosterona no mercado, como o Pro Testosterone.

Este é um suplemento natural feito de ingredientes 100% naturais e promete dar um melhor resultado. Ele funciona efetivamente para aumentar o nível T naturalmente, sem nenhuma dificuldade. Aumenta a massa muscular e, ao mesmo tempo, aumenta a força, resistência sexual e saúde geral.

Embrulhar

Então agora chegamos à conclusão de que, espero, o que quer que tenha discutido com você, ajude você a aumentar seu nível T. Sempre que tiver todos os problemas mencionados, não se julgue, mas visite o seu médico primeiro.

E também tente algumas maneiras naturais de ganhar testosterona quando souber do fato. Maneiras naturais podem realmente ajudá-lo a aumentar o nível sem se preocupar ou reclamar.

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