Hoje, nossa vida se tornou tão ocupada que nem mesmo nos importamos com o que comemos no café da manhã, almoço ou jantar. Mas você já pensou que esses alimentos, se não são bons, podem realmente custar sua saúde?
Não, ninguém pensa assim porque geralmente queremos que a nossa refeição seja rápida, acessível e ao mesmo tempo satisfatória. Esta maneira conveniente de comer alimentos pode impactar sua saúde um dia e você vai perceber quais erros você realmente cometeu.
Uma dieta adequada nos mantém saudáveis e em forma, mas, ao mesmo tempo, se algo der errado, isso afeta a infertilidade masculina. Se você está ciente, a contagem média de esperma diminuiu muito nos últimos 40 anos.
Portanto, é importante saber por que a qualidade da contagem de esperma está diminuindo a cada dia? Os alimentos que comemos são os culpados? Se sim, quais alimentos devemos evitar para que a contagem de espermatozoides possa aumentar. Para responder a todas as suas perguntas, criei este blog para ajudá-lo.
Diet está matando contagem de esperma?
Bem, ninguém sabe sobre os fatores que estão reduzindo a contagem de espermatozoides nos homens. Mas sim, você pode supor muitos deles porque muitos dizem, está acontecendo devido ao uso de laptops em seus colos, alguns smartphones geram calor quando mantidos no bolso reduz a contagem de esperma.
Mesmo a obesidade é o fator para a baixa contagem de espermatozoides. Mas, ao mesmo tempo, o que nos afeta muito é a comida que comemos diariamente. Qualquer tipo de problema de saúde pode estar relacionado ao plano de dieta que seguimos. Em alguns estudos, foi provado que comer certos alimentos pode prejudicar a contagem de espermatozoides nos homens.
Então, vamos seguir em frente e verificar a lista de alimentos que afetam a contagem de esperma e a motilidade.
Quais alimentos reduzem a saúde do esperma nos homens?
Agora é hora de ver em detalhes todos os alimentos que são os culpados por diminuir sua contagem de esperma e sua qualidade.
- Carnes processadas
Você pode se surpreender ao saber que a carne processada também pode diminuir sua contagem de esperma. Alguns estudos recentes afirmam que essas carnes podem fazer você sofrer de várias doenças. Eles incluem salame, bacon, cachorro-quente, carne seca e outros. Embora lhe dêem o melhor sabor ao mesmo tempo, você está perdendo sua fertilidade.
Até mesmo alguns estudos relacionaram esta carne processada com menor contagem e motilidade de esperma. Mas também é importante lembrar que até agora não está claro como esses alimentos reduzem sua contagem de esperma. Além disso, os estudos acima não encontraram nenhuma relação de redução da contagem de espermatozoides em comer frango.
- Produtos lácteos
Espero que todos amem leite, queijo, cremes e outros laticínios, mas você sabia que esses laticínios integrais podem afetar sua contagem de esperma? Todos esses tipos de alimentos contêm estrogênio porque o leite vem de animais.
Você deve saber que os esteróides são administrados às vacas para que a produção de leite possa aumentar. Mas este esteróide não é bom para a saúde humana e você pode culpá-lo pela baixa contagem de espermatozoides. Portanto, se você está tomando laticínios e está preocupado com espermatozoides de baixa qualidade, é melhor escolher leite de amêndoa ou laticínios com baixo teor de gordura como alternativa.
- Pesticidas e bisfenol a (BPA)
Muitas pessoas podem perguntar sobre como os pesticidas podem afetar a saúde do esperma, mas deixe-me dizer que esta é uma situação realmente preocupante. Embora você não o tome diretamente, ele vai para dentro pelo que comemos. Os vegetais e frutas verdes que comemos contêm pesticidas.
Até o bisfenol é usado em muitas latas de embalagens de alimentos. Os alimentos armazenados nessas latas sugam lentamente e ambos afetam os níveis de estrogênio nos homens.
- Gorduras trans
Esse tipo de alimento pode ser perigoso para doenças cardíacas, já que muitos pesquisadores estão continuamente examinando essa gordura trans para doenças cardíacas. Mas, ao mesmo tempo, eles também estão preocupados com outros fatores, que são a contagem de esperma dos homens
Um dos estudos espanhóis em 2011 finalmente revela que há uma ligação entre uma grande quantidade de gordura trans e menor contagem de espermatozoides.
- Produtos de soja
Existem muitos produtos de soja e se você tem o hábito de tomá-los, pode sofrer de baixa contagem de esperma. Geralmente, os produtos de soja consistem em fitoestrogênios – é um composto semelhante ao estrogênio extraído de plantas. Isso foi comprovado em um dos estudos e eles disseram que quando a ingestão de soja é aumentada, pode acabar reduzindo a contagem de espermatozoides.
Alguns outros fatores que levam à diminuição da contagem de espermatozóides:
Além dos alimentos mencionados acima, há várias outras coisas que diminuem a contagem de espermatozoides nos homens. Eles são:
- Álcool e bebidas carbonatadas
Você deve saber que o consumo de álcool não é bom para a saúde e agora as bebidas carbonatadas também foram adicionadas à lista. Vários estudos mostram que quando uma grande quantidade desses alimentos é consumida, a produção de espermatozóides é afetada. As bebidas carbonatadas consistem em aspartame e isso causa um impacto negativo na qualidade e na contagem do esperma.
Portanto, é aconselhável não beber muito álcool e refrigerantes. E se você fizer isso, lembre-se de manter todas essas coisas sob controle.
- Evite comer peixes com alta Mercury
Existem muitos tipos de peixes como o peixe-azulejo, o espadarte, o atum, etc., que consistem em alto teor de mercúrio. Isso pode levar à infertilidade masculina e à vida sexual em geral. Portanto, será melhor evitar o consumo daqueles peixes que contêm alto teor de mercúrio, especialmente quando você tenta engravidar.
Você pode comer outros peixes que contenham ácidos graxos ômega-3 e zinco e você pode encontrá-los no salmão e no marisco. Esses peixes têm baixo teor de mercúrio e não afetarão sua contagem de esperma.
- Fumar
Você tem o hábito de fumar? Se sim, então pode fazer você sofrer com a qualidade do esperma. Quando você tem o hábito de fumar, lentamente seu esperma vai diminuindo e os homens podem enfrentar problemas de infertilidade. Portanto, é melhor parar de fumar e se manter saudável e em forma.
Quais alimentos aumentam a contagem de esperma?
Depois de conhecer a lista de alimentos que diminuem a contagem de espermatozoides, agora você pode estar interessado em saber quais alimentos podem melhorar a fertilidade, certo?
Bem, existem muitos alimentos naturais para melhorar a contagem e a qualidade do esperma.
Selênio
Se você incluir selênio em sua dieta, isso o ajudará a melhorar a qualidade do esperma e curará problemas de infertilidade. Quando o selênio é ingerido com vitamina E, junto com a motilidade do esperma, a morfologia do esperma também é promovida.
Ácido graxo ômega 3
Se você está realmente preocupado com a baixa contagem de espermatozoides, deve tomar ácido graxo ômega 3 para melhorar a motilidade e a contagem de espermatozoides. Você pode obter isso em peixes como o salmão, que são seguros para comer.
Vitamina C
O sofrimento com a baixa qualidade do esperma pode ser superado com a ingestão de vitamina C. Você pode incluir um copo de suco de laranja em sua dieta que contenha quase 124 miligramas de vitamina C.
Nozes
As nozes podem ter um bom impacto na saúde do esperma masculino. De acordo com um estudo de 2012, os pesquisadores fizeram um experimento dando nozes para homens com idades entre 21 e 35 anos durante 12 semanas. Depois disso, eles descobriram que houve uma grande melhora na qualidade do esperma nos homens que comeram nozes por 12 semanas.
Espargos
Um vegetal popularmente conhecido são os aspargos que são ricos em vitamina C e também têm várias outras vantagens que são boas para a contagem de esperma. Ele protege as células testiculares e ajuda a aumentar a contagem, qualidade e motilidade dos espermatozoides.
Maneira alternativa de aumentar a contagem de esperma e a motilidade nos homens
Além de alimentos e outras formas que podem ajudá-lo a aumentar a contagem de esperma, outra forma eficaz é usar suplementos naturais. Existem vários deles disponíveis no mercado, mas Semenax está no topo da lista. Isso vem na forma de uma pílula que aumenta a contagem de esperma e sua qualidade.
Os ingredientes naturais usados nesta pílula são todos aprovados pelo FDA e, portanto, não há necessidade de se preocupar com efeitos colaterais. Qualquer homem que sofra de problemas de saúde do esperma pode tomar esta pílula para melhorar a contagem e a motilidade dos espermatozoides.
Se você tiver que se preocupar com alguma coisa, simplesmente experimente por 1 mês e continue apenas quando tiver certeza sobre seus benefícios. Isso lhe dá uma garantia e você pode devolver o produto quando não estiver satisfeito com o resultado.
Conclusão
Geralmente, os homens sofrem de muitas condições indesejáveis em suas vidas, mas alguns deles realmente atrapalham sua vida amorosa. A baixa contagem de espermatozóides também é um dos problemas comuns que os homens geralmente apresentam e há várias razões para isso. Os alimentos que comemos afetam muito a nossa vida sexual.
Então, aqui neste blog, eu discuti vários alimentos que diminuem a contagem e a motilidade do esperma. Evite todos aqueles alimentos que realmente afetam sua vida amorosa e tente comer aqueles alimentos que podem melhorar o desempenho sexual. Além disso, vou sugerir que você vá para Semenax, um dos melhores e altamente sugeridos suplementos para aumentar a contagem de esperma e o volume do sêmen.
Stephanic Taylor, a sex and relationship expert is been working for last 15 years with couples and individuals to sort out several unwanted sexual problems. Stephanic’s guidance has solved many sexual problems and his focus is on helping men of all ages. Besides, he is a contributor of https://www.mensexualclinic.com and writes about different topics of sexual well-being for men. Apart from this, he also loves to watch movies and to visit different countries for vacations.